Faren ved meget tunge løft er akutte skader i især ryg og skuldre.
Når vi skal løfte, er det vigtigt at tænke på at skåne ryg, lænd, ben, skuldre og nakke mest muligt. Vi skal bruge kroppens største muskler til at løfte og have en spænding de mindre muskler
Jeg har været forbi produktionen og lageret hos Dinex i Dublin, USA og i Letland. Det er her, der bliver svejset samlet og pakket, så de færdige udstødninger kan komme til kunderne og videre på landevejen. Hver medarbejder håndterer mange kilo hver dag. Det kræver gode arbejdsstillinger.
Ved at bruge de bedste løfte- og slæbeteknikker, skånes ryg, lænd, ben, skuldre og nakke mest muligt.
Når der skal løftes, skal der startes rigtigt
Stå LIGE foran kassen, du skal løfte. Bøj let i knæene, stå gerne med den ene fod lidt foran den anden, så du kan støtte kassen på det ene ben, hvis du f.eks. er nødt til først at få kassen trukket frem eller fri af en reol, før du kan løfte den. Bøj i dine knæ og brug dine lårmuskler til at løfte med.
Del gerne løftet op i 2-3 trin
Flyt dine fødder med hele tiden, så du løfter lige. Aldrig vride i ryggen!
Sådan henter du kasser fra lav højde
- Hold ryggen ret, når du løfter
- Vip kassen op på skrå – få et højere greb
- Løft kassen helt tæt på kroppen
- Bøj i knæ og hofter, når du løfter
- Brug lårmusklerne
- Næse og sko-næser skal pege i samme retning – så undgår du vrid i ryggen
Skub eller træk? Hvad er bedst?
Når du flytter f.eks. høje rullevogne, fyldt med tunge ting:
- Få et godt greb med begge hænder – i ca. brysthøjde
- SKUB. Det er mindre belastende at skubbe end at trække
- Brug din egen vægt og benmuskler, når du trækker og skubber i gang
- Arbejd i en jævn bevægelse. Undgå ryk, især ved start og stop
Belastningen på kroppen stiger jo tungere byrden er, jo større rækkeafstanden er og jo hurtigere, man løfter byrden.